پلنر روزانه پیتیکو
پلنر پیتیکو
پلنر روزانه ی پیتیکو یکی از جدیدترین تولیدات ماست که در طراحی اون سعی داشتیم علاوه بر برنامه ریزی روزانه، برنامه ریزی طولانی مدت در زمینه های مختلف رو هم در نظر داشته باشیم. یعنی با استفاده از این پلنر، می تونید به اهداف و علایقتون نظم بدید، برای رسیدن به همه‌شون برنامه ریزی کنید، و در نهایت عملکرد خودتون رو بسنجید. در ادامه ی این متن، درمورد هر صفحه و باکس های داخلش یه توضیح مختصر دادیم تا با آگاهی بیشتری بتونید از پلنر روزانه تون استفاده کنید.
« همه چیز درباره ی من »
بعد از جلد جذاب پلنر، برای شروع، صفحه‌ای رو برای معرفی کلی خودتون در نظر گرفتیم. با پر کردن این صفحه میتونید به شناخت بهتری از خودتون برسید و یه جورایی ببینید توی شروع مسیر برنامه ریزی، کجای راه قرار دارید. راستی اگه تیپ شخصیتی خودتون رو نمی‌شناسید، میتونید با انجام تست (MBTI)، به شناخت دقیق تری از خودتون برسید. پس حتما انجامش بدید!
« اهداف »
صفحه ی دوم پلنر، بهتون این فرصت رو میده که اهدافتون رو در زمینه های مختلف دسته بندی کنید و بهشون نظم بدید. این کار باعث میشه توی روند برنامه ریزی، تک بُعدی تصمیم گیری نکنید و همه جوانب زندگی رو در نظر بگیرید. توی باکس پایین صفحه هم حتما راه هایی که فکر می کنید برای رسیدن سریع تر به هدف هاتون کمک تون می کنه رو بنویسید تا یادتون نره!
« صفحات برنامه‌ریزی روزانه »
همونطور که توی تصویر می بینید، در صفحات برنامه‌ریزی روزانه، که برای ۱۲۰روز یا ۴ ماه در نظر گرفته شده، سعی کردیم دست از اضافه کاری برداریم و فقط مواردی که واجبه در طول روز بهشون توجه داشته باشید رو بگنجونیم. اما پایین صفحه یه قسمت هست که از همه مهم تره! پس خواهشاً نادیده اش نگیرید. این باکس برای اینه که هر روز حواستونو خوب جمع کنید تا حداقل یه دلیل برای خوشحالی و حالِ خوب پیدا کنید. قرار نیست اتفاق خیلی خفن و بزرگی باشه! با چیزهای خیلی ساده هم میشه خوشحال شد.
همه ی اتفاقای کوچیکی که لبخند میارن روی لبت ، میتونن دلیل حال خوب اون روزت باشن! این یه چالشه که پیتیکو براتون در نظر گرفته تا همه ی ۱۲۰ روزی که از این پلنر استفاده می‌کنید، یادتون باشه در کنار همه ی اتفاقات تلخ و شیرین، همیشه دلایلی برای خوشحالی و امیدواری وجود داره!
بعد از صفحات برنامه ریزی روزانه، می‌رسیم به صفحات پایانی که کلی تر هستند و هر کدوم کاربرد خاص خودشون رو دارن.
« مود ترکر یا ردیاب خلق و خو »
مود ترکر اولین صفحه از بخش پایانی پلنر روزانه‌ست که استفاده ازش، توی مسیر خودشناسی و توسعه ی فردی کمک بزرگی بهتون میکنه. می‌پرسید چطوری؟!
قضیه از این قراره که شما باید توی پازل ها، تاریخ هر روز رو بنویسید، و پازل مخصوص هر روز رو بر اساس حال کلی اون روزتون رنگ آمیزی کنید. پایین صفحه، پنج حالت با پنج رنگ متفاوت کشیده شده ، با توجه به اونها پازل ها رو رنگ کنید. بعد از هر هفته یا هر ماه، باید رنگ های پازل و خلق و خوی هر روزتون رو چک کنید تا متوجه بشید روزی که حالتون خوب یا بد بوده، کجا بودین و چه اتفاقاتی افتاده. و تا حد امکان سعی کنید از مکان ها و شرایطی که ناراحتتون کرده دوری کنید، و بیشتر توی شرایطی که حالتون رو خوب کرده قرار بگیرید.
مطمئن باشید با دنبال کردن مرتب و دقیق مود ترکر، به مرور زمان حواستون به خودتون و حال خوبتون بیشتر هست و حس بهتری دارید.
« خرج و مخارج »
در صفحه ی خرج و مخارج ، کافیه یک کلیت از درآمد، مخارج و پس انداز ماهانه تون رو یادداشت کنید تا حساب کار دستتون باشه و ماه به ماه سعی کنید اون ها رو بهتر مدیریت کنید.
« سلامتی »
این صفحه برای این طراحی شده که حواستون به سلامتی، تغذیه، ورزش و تناسب اندامتون باشه و ازش غافل نشید. برای اینکه ارزیابی بهتری از وضعیت تناسب اندام و وزن مناسب خودتون داشته باشید، میتونید تست BMI رو انجام بدید و بر اون اساس، یک برنامه ی تمرینی و یکسری اصول غذایی ساده برای خودتون در نظر بگیرید. راستی برای شروع و پایان بهتر روزتون، می تونید یه روتین ساده ی صبحگاهی و شبانه هم داشته باشید و یادداشتش کنید تا فراموشتون نشه!
« موسیقی،کتاب،فیلم و سریال »
فرقی نداره برای اوقات فراغت، سرگرمی مورد علاقه تون چی باشه؛ توی این چهار صفحه، پیتیکو برای همه ی سلیقه ها، بخش هایی رو در نظر گرفته تا بتونید موسیقی ها، کتاب ها، فیلم ها و سریال های مورد علاقه تون رو یادداشت کنید، بهشون نمره بدید و حسی که نسبت بهشون دارید رو ثبت کنید.
« و در نهایت… »
و اما صفحه ی آخر! اینجا همونجاییه که می تونید عملکرد خودتون طی این ۱۲۰ روز رو بسنجید، به خودتون و تلاشتون امتیاز بدید و برنامه های آینده تون رو یادداشت کنید.
اگه هدفی داشتید که براش تلاش کردید ولی به هر دلیلی توی این مدت نتونستید بهش برسید، نگران نباشید و به خودتون سخت نگیرید؛ چونکه چیزهای خوب، زمان می برن !
سلام مطهره جان. ممنون که نظرت رو برامون نوشتی و خوشحالیم که پلنر پیتیکو برات مفید بوده. Habit Tracker یا همون ردیاب عادت بهت کمک میکنه عادت های خوب رو تبدیل به یه روتین همیشگی کنی. کاربردش به این صورته که توی هر کدوم از جدولها یه کاری که فکر میکنی برات مفیده و دوست داری همیشه انجامش بدی رو می نویسی و بعد هر روزی که انجامش دادی، مربع اون روز رو تیک میزنی، هر روزی که انجام ندادی یه ضربدر میزنی. بعد از یه مدت میتونی ارزیابی کنی که چقدر به انجامش پایبند بودی و اگه سعی کنی بیشتر مربع هات تیک بخوره، کم کم اون عادت برات همیشگی میشه و بعد از یه مدت دیگه ناخود آگاه انجامش میدی.
سلام من یه سوال داشتم
Habit tracker یا ردیاب عادت چیه؟
چیزی راجع بهش نگفتید توی توضیحات
در ضمن دفترتون عالیه باهاش کلی به زندگیم نظم دادم